Kostvejledning

Velkommen til det første skridt til en sundere krop.

Mit navn er Mette Kristensen og jeg hjælper kvinder med at fastholde en sund og selvkærlig livsstil. Vi kan både mødes fysisk eller online.

Jeg arbejder helhedsorienteret og prøver at komme rundt om alle de barriere der kan stå i vejen for dig. Det vil sige jeg kigger på maden, motionen, hverdagen, vaner og dit humør. Dermed bliver det ikke kun en kostvejledning men en livsstilssamtale.

En livsstilssamtale kan stå alene som hjælp og inspiration til hvad du selv kan arbejde videre med, men det kan også være starten på et livsstilsforløb, hvor jeg er med dig hele eller dele af vejen til en sundere livsstil.

Er der nogle særlige udfordringer der skal tages højde for f.eks. højt blodtryk, gluten allergi eller andet har jeg et tæt samarbejde med Klinisk Diætist Helle Brøcher.

Ved hvert fysisk møde har du mulighed for at få en bodyscanning, der fortæller os nøjagtigt, hvor du er og hvilke elementer vi skal fokusere på. Der er også mulighed for kun at booke en bodyscanning, hvis du blot vil have et overblik over de forskellige kropskomponenter og hvad de betyder for din sundhed.

Jeg hjælper dig, der tidligere har prøvet at tabe dig eller at komme i gang med at spise “den rette” kost. Dig, der aldrig er kommet helt i gang med træning, som en fast rutine – og måske ligefrem noget du kan glæde dig til.

Du kan nemt sammensætte dit forløb med både kostsamtaler og personlig træning.

Det er min intention at skabe en livsstil, der er i balance med netop den du er. Derfor finder du ingen lette løsninger hos mig. Ingen kalorietælling og ingen vild træningsplan, der er praktisk umuligt at overholde.

Jeg garanterer dig et forløb, der vil foregå i dit tempo, der vil skabe gode og holdbare resultater og ALLER VIGTIGST; du har mig til rådighed, lige når du har brug for det.

“Vi skal ikke leve det liv, andre forventer af os – men vi skal leve det liv, vi gerne selv vil leve”

Hvis du utallige gange har prøvet at tabe dig uden held, så prøv at overvej om du ikke er god nok som du er og flyt dit fokus fra et ønske om at tabe sig til et ønske om at spise og leve sundere, så kommer vægttabet måske af sig selv – måske gør det ikke, men er det vigtigt for dig?

Så start NU med at tage det næste skridt.

Livsstils­samtale

Et sundt og gladere liv

Book en livsstilssamtale, som kan give dig troen på et sundt og gladere liv.

Livsstilssamtalen er til dig, der gerne vil ændre nogle af dine vaner i forhold til motion, kost og hverdagsliv. Jeg vil motivere dig til at komme i gang med de ændringer, som passer til dine ønsker. Du bestemmer tempoet og jeg sætter de rette rammer op for dig.

Afsæt 45 minutter og lad os sammen fokuserer på holdbare målsætninger og sund fornuft.

Som en del af livsstilssamtalen har du mulighed for at få lavet en bodyscanning. Her kan vi ud fra en række værdier se hvordan din nuværende livsstil påvirker kroppen. Bodyscanningen skal du se som et motivationsværktøj, der hele tiden kan fortælle os om vi skruer på de rigtige knapper inde i kroppen.

Under samtalen vil vi drøfte:

• Nuværende livsstil og ønsker for den fremtidige
• Spisevaner og motionsvaner
• Familieliv / hverdagsliv
• Udfordringer og forhindringer
• Finde muligheder fremfor begrænsninger
• Finde et konkret mål at sætte i gang med

En livsstilssamtale kan stå alene som hjælp og inspiration til hvad du selv kan arbejde med, men det kan også være starten på et livsstilsforløb.

Sammen finder vi den løsning der passer til dig og dit ønske for fremtiden.

Individuel livsstilsforløb

Livsstilsændring med mening og varighed

En travl hverdag kan hurtigt fylde for meget – og ender til tider ud i nemme løsninger og for lidt motion. Din krop og hjerne skal gerne fungere bedst muligt, så hvorfor ikke passe godt på den?

Drømmer du om et liv med sundheden i balance, så er du kommet til det rette sted.

Hvad er vigtigt for dig?

Som personlig træner og kostvejleder fokuserer jeg på det hele menneske. Det er vigtigt for mig, at der er balance i både mad og bevægelse. At tankerne til og om kroppen bliver positive og ikke negative.

Vi starter alle et sted, og der hvor du starter, er det helt rigtige.

Måske har du prøvet utallige kure, men aldrig helt nået derhen, hvor du føler din krop er det sted du ønsker. Jeg brænder for at gøre en forskel, og jeg ønsker at blive en del af din succeshistorie med holdbare og selvkærlige vaner.

Jeg er DIN livsstilsvejleder og sparringspartner til at fastholde troen på dig selv igennem en varig og sund livsstilsændring.

Dit forløb:

Vi kan sammensætte dit personlig forløb på følgende måder:

GULD forløb:

6 mødegange a’ 45 min inkl. opstartssamtale

SØLV forløb:

1 opstartssamtale a’ 45 min + 5 opfølgninger a’ 30 min.

BRONZE forløb:

1 opstartssamtale a’ 45 min + 3 opfølgninger

En sund livsstil handler om balance.

Du får:

• Mere overskud og energi i hverdagen
• En sund hverdag tilpasset dine behov
• Øget velvære
• Balance mellem kost og motion
• Vedholdende motivation

Jeg tilbyder også:

• Gruppeforløb evt. ved firmaaftale
• Skræddersyet kostplan
• Mulighed for personlig træning eller holdtræning

Online livsstilsforløb

Bor du ikke i Skalborg og omegn eller måske du bare gerne vil begrænse din transporttid, kan et online forløb være en løsning til dig.

Sammen med kost- og motionsvejleder Mette Kristensen er du sikret 6 videokonsultationer med fokus på dine ønsker og din målsætning.

Lær at navigere i “sundhedsjunglen”

En omlægning af ens spisemønster og generelle sundhed, kan være en svær proces for mange. At kunne navigere i den store “sundhedsjungle”, kan tage pusten fra enhver – allerede inden man er gået i gang.

Vejen frem er at holde ens motivation oppe, hvilket kræver vilje og troen på egne evner. Men måske fortæller din erfaring dig, at din motivation ofte daler, når livet “kommer i vejen”.

Gør dig parat til at ændre på din fortid, der måske lyser mest op af skam og fiasko?

Og BYD din nye fremtid velkommen – en fremtid med selvkærlige valg og nye sunde ændringer, der vil give dig markant overskud og troen på egne evner.

Du får:

• 6 personlige samtaler a’ 45 min. inkl. opstartssamtale
• Konkrete værktøjer til en sund hverdag
• Læring omkring sammensætningen af din tallerken
• Gennemgang af træningsvaner
• FRI korrespondance under hele forløbet

Derudover får du:

• Et gennemarbejdet forløb, som giver dig forståelse af egne handlinger
• Overskud og energi
• Øget velvære
• Struktur
• Vedholdende motivation

Jeg tilbyder også:

• Skræddersyet kostplan
• Online personlig træning
• Træningsprogram til hjemmebrug

Bodyscanning

Kunne du tænke dig at vide mere om hvordan din krop er bygget op?

Få nogle værdifulde svar

Uanset hvad din målsætning kunne være, så er det altid en god idé at starte med en bodyscanning, for at se hvor dit udgangspunkt ligger.

Med en detaljeret og grundig gennemgang af alle dine værdier, vil du sammen med livsstilsvejleder Mette Kristensen kunne sætte ind på de parametre, der gør sig mest gældende for ønsket for en sundere livsstil.

Til- og fravalg omsat til fakta

Forandringer kan være svære at fastholde for mange og derfor kan det være en stor fordel at se sine til- og fravalg omsat til fakta.

Det er ofte meget motiverende at se, hvor stor forskel de nye valg du træffer i din hverdag kan gøre inde i kroppen.

Stil skarpt på din sundhed og book tid til din personlige bodyscanning.

En bodyscanning giver dig overblik over:

• Vægt og BMI
• Fedtprocent
• Muskelmasse
• Fysisk alder (Metabolisk alder)
• Væskeindhold i kroppen
• Basal stofskifte
• Knoglemasse
• Fysisk rangering

Skab den bedste vej for dig til en sund og aktiv hverdag

En tid til bodyscanning indeholder:

• Måling på medicinsk godkendt vægt fra Tanita.
• Cm. målinger fordelt på kroppen
• En grundig gennemgang af resultaterne.
• Forklaring af de forskellige faktorer og hvad de fortæller om din krop og din sundhed.
• Råd og vejledning i, hvad du kan gøre for at flytte på værdierne, bl.a. gennem træning og kost.