Hovedpine og Migræne
Spændingshovedpine
Spændingshovedpine mærkes ofte i begge sider af hovedet, som om det spænder eller trykker i hele hovedet, som et pandebånd eller en hjelm der strammer, eller isoleret omkring pande eller baghovedet og kraniekanten. Det kan også forekomme i den ene side, og vil så fald ofte være relateret til ”dårlige vaner” og uhensigtsmæssige bevægelser eller belastninger. Det kan også skyldes at symptomerne, er relateret til en kæbeproblematik.
Årsagen til spændingshovedpine, er ofte kraftige spændinger i nakkemuskulaturen. Herfra refereres smerterne til hovedet, og opleves som hovedpine. Man vil ofte kunne påvirke symptomerne i hovedet ved påvirkning af triggerpunkterne i nakken og ved kraniekanten.
Hyppige årsager til spændingshovedpine
- Holdningsrelaterede spændinger – dårlig kropsholdning hvor f.eks. hovedet trækker fremad
- Arbejdsrelaterede spændinger – ensidige og gentagne forkerte belastninger eller stillinger
- Stressrelaterede spændinger i nakke, skulder, kæbe og halsmuskulatur
- Spændinger relateret til uhensigtsmæssige vaner som ligge- og sidestillinger eller bevægestrategier
Der kan være mange årsager til spændingshovedpine, og det er derfor vigtigt at man undersøger om problematikken også skyldes spændinger i kæbe og ansigtsmuskulatur. Statistikken viser, at 1/3 del af alle nakke smerter er relateret til kæbesmerter. En undersøgelse har endvidere vist, at muskelkæbespændinger øger spændingen i nakkemuskulaturen med 700% (Svenson et al., Pain, 2004). Vi ved derfor, at samspillet mellem kæbe og nakkeproblemer skal undersøges grundigt, for at sikre at behandlingen målrettes alle de strukturer, der påvirker smerterne.
I behandlingsforløbet vil der være fokus på bløddelsbehandling. Massage og stræk af spændt muskulatur og behandling af relevante triggerpunkter. Vi arbejder også med stræk af de yderste fascier (bindevæv) og manipulation af de dybe fascier. Akupunktur kan være et meget effektivt supplement til behandlingen. Der er oftest god effekt af akupunktur til hovedpine og migræne og forskningen viser en hyppigere smertelindring samt mindre hyppighed af gentagne smertetilfælde. (Linde K, et Al Cochrane Database Syst. Rev. 2016.) Læs om vores akupunktur her
Endvidere vil der være instruktion i øvelser og udspænding, der kan afhjælpe at problemet vender tilbage. Forskningen viser at regelmæssig motion, har en positiv effekt på spændingshovedpine. Ved spændingshovedpine kan træning som Pilates og yoga anbefales at starte med, da det kan afhjælpe muskelspændinger, og bedre mobilitet, balance og koordination.