Træning

Klinikken råder over dejligt træningscenter og du behøver ikke være patient på klinikken, for at træne i centeret. Du kan træne på hold med en fysioterapeut, eller købe månedskort og træne på egen hånd. Foretrækker du at træne på egen hånd, vil vi anbefale, at du enten bestiller en introduktion til centeret eller får udarbejdet et personligt program af en af vores fysioterapeuter. Du har naturligvis også mulighed for at tilkøbe individuel opfølgning med en fysioterapeut.

 

 

Vi har 2 fysioterapeuter der underviser i FysioPilates, holdene ligger både formiddag og sen eftermiddag. Klinikken tilbyder også yoga, både morgen/formiddag samt aftenhold. Til mor og barn tilbyder vi efterfødselshold, hvor der både er fokus på mor og barn i træningen.

Kontakt

Kontakt os

Bestil tid

Bestil tid
003-gym

Genoptræning

028-medicine-ball

Fysiopilates

006-buddhist-yoga-pose

Yoga

118-pregnant

Efterfødselsforløb

Holdtræning

Individuel træning

Timeplan

Træningscenter

Klinikken har et stort træningscenter med moderne udstyr, samt en træningssal til holdtræning. Du er velkommen hos os uanset om du ønsker genoptræning, træning på hold med fysioterapeut, eller købe månedskort og træne på egen hånd. Du vil opleve et trygt træningsmiljø, med plads både til det sociale og den strukturede træning. Du behøver ikke være patient på klinikken for at benytte vores træningscenter – vores center er for alle.

Hos os går træning og behandling hånd i hånd. Vi oplever ofte at en skade et sted i kroppen, kan give smerter og problemer andre steder i bevægeapparat – både fordi man får et lavere aktivitetsniveau og fordi man kompenserer for skaden. Ved hurtig tilgang til rigtig behandling begrænses det ufrivillige ophold fra træningen, så du kommer tilbage på rette spor.

Der er naturligvis omklædningsrum og badefaciliteterne består af individuelle baderum.

 

Genoptræning

Har du behov for genoptræning efter operation eller evt. for at undgå en operation, har vi både behandlerne og udstyret til at tilrettelægge et forløb til dig.

Det gælder både for dig, der på eget initiativ ønsker genoptræning efter operation eller skade, eller hvis du har modtaget en genoptræningsplan fra sygehuset. Klinikken er godkendt til at varetage genoptræning af ortopedkirurgiske patienter efter udskrivelse fra sygehuset, og har lang erfaring inden genoptræning af alle typer skader i bevægeapparatet. Til genoptræningen benytter vi de nyeste hjælpemidler som Compex og Okklusionstræning (LINK TIL ELTERAPI) for at sikre effektiv træning og optimal fremgang.

Fritvalg, som borger har man ret til frit valg af leverandør af genoptræning, hvis ens kommune ikke kan tilbyde opstart af genoptræning senest syv dage efter, man er blevet udskrevet fra hospitalet med en genoptræningsplan.


TRÆNINGSCENTER

Klinikken råder over dejligt træningscenter og du behøver ikke være patient på klinikken, for at træne i centeret. Du kan træne på hold med en fysioterapeut, eller købe månedskort og træne på egen hånd. Foretrækker du at træne på egen hånd, vil vi anbefale, at du enten bestiller en introduktion til centeret eller får udarbejdet et personligt program af en af vores fysioterapeuter. Du har naturligvis også mulighed for at tilkøbe individuel opfølgning med en fysioterapeut.
Centeret giver god mulighed for kredsløbstræning – vi har både motionscykler, romaskine, løbebånd og crosstrænere.

Størstedelen af træningsmaskinerne, er mere funktionelle end dem man ser i et typisk fitnesscenter. Dette giver mulighed for at træne kroppen i naturlige bevægemønstre, idet man ikke bliver låst fast i en bestemt stilling. Det er funktionel træning, som i høj grad kan overføres til de belastninger kroppen skal klare i dagligdagen.

Maskinerne kan indstilles til en meget lav vægt, og med mulighed for finjustering af belastning pga. vægtinddelingen. Dermed er maskinerne meget velegnet til genoptræning efter skader eller operationer.

Derudover har vi valgt styrketræningsmaskiner specielt til træning af benene. Her er vægtinddelingen større, da forskning viser, at træning med høj vægt optimerer effekten.

Vi har et stort gulvareal, som giver mulighed for mange individuelle øvelser. Her er bl.a. mulighed for at træne med store og små bolde, udfordre din balance og koordination eller evt. afslutte træningen med udspænding.


HOLDTRÆNING

Vi tilbyder flere forskellige hold i træningscenteret, se oversigt her. På holdene vil du få et individuelt tilpasset træningsprogram, men træne i samme tidsrum som andre der ønsker vejledning af en fysioterapeut. Det er mange fordele ved at komme med på et hold. Der er tilknyttet instruktør som sørger for tilpasse øvelser og sikrer fremgang i træningen. Mange oplever en øget motivation ved holdtræning – det er nemmere at komme afsted, og det er sjovere at være til træning, når det sociale er på plads. Vores fysioterapeuter vil vejlede dig i hvilket hold der passer dig bedst, og om du eventuelt skal have et individuelt forløb, inden du kan komme på hold.
Har du behov for genoptræning efter operation eller evt. for at undgå en operation, har vi både behandlerne og udstyret til at tilrettelægge et forløb til dig.
Det gælder både for dig, der på eget initiativ ønsker genoptræning efter operation eller skade, eller hvis du har modtaget en genoptræningsplan fra sygehuset. Klinikken er godkendt til at varetage genoptræning af ortopedkirurgiske patienter. Læs mere her.
Vi har hold på for- og eftermiddag, du kan se vores timeplan her: (link til timeplan)


INDIVIDUEL TRÆNING

Vi har gode faciliteter, både til træning af kredsløb, styrke, balance og koordination. Hvis du ikke har kendskab til vores træningsmaskiner vil vi anbefale, at du bestiller en introduktion til centeret. Har du ikke tidligere erfaring med træning i maskiner, eller har skader der skal tages hensyn til i træningen, anbefaler vi, at du får ud arbejdet et personligt program af vores dygtige fysioterapeuter. Her vil det blive kortlagt hvilke behov og ønsker du har for træningen, og du vil gennemgå programmet sammen med fysioterapeuten i træningscentret. Fysioterapeuten vil sørge for korrekt udførelse af øvelserne, og sikre at disse tager højde for de eventuelle skader eller skavanker der måtte være.
Du kan træne så ofte du har lyst, hvis du tilkøber en nøglechip til 50 kr. (engangsbeløb). Dette giver adgang til centeret alle ugens dage i tidsrummet 05.00 – 23.00. Alternativt kan du træne indenfor klinikkens åbningstider.
Månedskortet koster 150 kr. pr. måned. Der er ingen indmeldelsesgebyrer eller bindingsperiode – du skal blot give besked en uge før ny måned starterhvis du ønsker at pause din tilmelding til træningscenteret fremadrettet.
Er du fast tilknyttet et af vores hold med en fysioterapeut, giver vi 50 kr. i rabat på månedskortet.


Timeplan

Holdtider

 

 

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
kl. 07.30 – 09.00
Træning center
Jens Erik
kl. 07.30 – 09.00
Træning center
Jens Erik
kl. 09.30 – 10.30
Træning center
Kim
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Lone
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Jeanette
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Lone
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Kim
kl. 10.00 – 10.45
Træning center
Lone
kl. 10.00 – 10.45
Træning center
Lone
kl. 11.00 – 12.00
Træning center
Rikke
kl. 11.00 – 12.00
Træning center
Rikke
kl. 12.00 – 13.00
Træning center
Jens Erik
kl. 12.00 – 13.00
Træning center
Jens Erik
kl. 13.00 – 14.00
Træning center
Jeanette
kl. 13.30 – 14.20
Træning center
Kim
kl. 16.30 – 17.30
Træning center
Jens Erik
kl. 16.30 – 17.30
Træning center
Jens Erik
kl. 16.30 – 17.30
Træning center
Jens Erik

Timeplan

Holdtider

Mandag Tirsdag Onsdag
kl. 07.30 – 09.00
Træning center
Jens Erik
kl. 09.30 – 10.30
Træning center
Kim
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Lone
kl. 10.00 – 10.45
Træning center
Lone
kl. 11.00 – 12.00
Træning center
Rikke
kl. 13.30 – 14.20
Træning center
Kim
kl. 16.30 – 17.30
Træning center
Jens Erik

Holdtider

Torsdag Fredag
kl. 07.30 – 09.00
Træning center
Jens Erik
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Lone
kl. 09.00 – 10.00
Træning center
Kim
kl. 10.00 – 10.45
Træning center
Lone
kl. 11.00 – 12.00
Træning center
Rikke
kl. 11.00 – 12.00
Træning center
Rikke
kl. 16.30 – 17.30
Træning center
Jens Erik