Kom i form efter fødslen

Ved fysioterapeut og babyfysioterapeut Gitte Randorff Harrebek

 

Så er klinikken klar med et nyt efterfødselstiltag, hvor sansemotorik indgår som en fast del, så der bliver træning for både mor og baby hver gang.

I forløbet “Den første tid” har fokus på en stille og rolig opstart, hvor både mor og baby´s kroppe og sansesystemer gennemgår et eftersyn og restituerer ovenpå graviditet og fødsel.

Efterfødsel og Sansemotorik” er et længerevarende forløb, hvor fysioterapeutens viden og erfaring inden for efterfødselstræning med uddannelse inden for babytræning og sansemotorik. På holdet vil du få trænet hele kroppen, med særlig fokus på de områder der har været udfordret under graviditeten f.eks. bækkenbund, ryg og mavemuskulatur – herunder Rectus Diastase.

Endvidere vil baby blive ”forkælet” med sansemotorisk træning, som vi sikre en god start på den vigtige sansemotoriske udvikling.

pilates (1)

Hold 1 – ”Den første tid”:

 

Holdet er for dig der lige har født. Her handler om din babys første tid og din morkrop. (Babyer fra 4 – 12 uger)

Der er 4 mødegange og disse indeholder:

  • Stille og rolig træning af morkroppen med fokus på bækkenbund, holdning og ømme muskler.
  • Babytjek: Undersøgelse af din babys krop og bevægelser
  • Undervisning: Babymassage teknikker, svøb og sansestimulation

Dette hold anbefales som opstart inden hold 2.

 

Hold 2 – Efterfødselshold og Sansemotorik:

(Baby: fra 8 uger)

Har du født og drømmer om at få en stærk mor-krop? Så er efterfødselsholdet lige noget for dig. Holdet hvor du og din baby, måned for måned vokser jer stærkere sammen!

På efterfødselsholdet får du inspiration til en aktiv barsel og til nogle skønne stunder med dit barn.

I starten af forløbet vil vi have fokus på kroppens helingsproces og der tages hensyn til de særlige udfordringer du måtte have.  I takt med du bliver stærkere, intensiveres træningen, og du får styrket hele kroppen.

Din baby bliver desuden dit altid tilgængelige træningsredskab, og du bliver dens aktivitetstæppe og gode underholdning.

I får leget, grinet og trænet sammen, og din baby bliver stimuleret fysisk og motorisk. Godt for mor og godt for baby!

Du vil:

  • Få styrken, stabiliteten og balancen tilbage i din krop
  • Få styr på din bækkenbund
  • Få redskaber til at løsne ømme muskler, sikre en god holdning og arbejdsstilling
  • Få styrke, vaner og overskud – til at løfte, bære og tumle med dit barn
  • Få sansemotoriske ideer så du kan forkæle din baby i hverdagen.

 

Hvordan kommer jeg i gang?

Du behøver ikke at have en henvisning fra din praktiserende læge. Du skal dog have en tid til en kort samtale inden du kan starte på et hold.

Ved samtalen taler fysioterapeuten med dig, om hvilket særlige hensyn der skal tages på holdet og kommer med gode råd og anbefalinger inden du starter træningen op.

 

Hvornår:

Hold 1: Torsdage kl 10.00 – 11.00 (nye hold den 1. torsdag i hver måned)

Hold 2: Torsdage kl 12.00– 13.00

Hold 2 har løbende optag og du kan træne med så længe du har lyst.

Der er mulighed for at lave lukkede hold, hvis fx hele mødre gruppen har lyst til at træne sammen. Ring da og hør nærmere.

 

Tilmelding:

Du tilmelder dig ved at skrive en mail til info@sofiendal-sundhedsteam.dk

Eller ringer til klinikken på 20 60 24 00.

Åbningstider

Mandag-søndag: 05.00-23.00

Træning

Kontakt

Kontakt os i dag hvis du har spørgsmål. Eller bestil en tid så vi kan hjælpe dig med det samme.

Kontakt os